60代女性に多い変形性膝関節症の原因と予防法を徹底解説します 整形外科では教えてくれない整体ケアのポイントも紹介します

膝痛の改善ケア

膝関節痛とはどのような症状なのか

膝関節痛とは、膝の関節に痛みや違和感を感じる状態のことです。立ち上がるときや階段の上り下り、歩き始めなどで痛みが出ることが多く、進行すると正座やしゃがみこむ動作も困難になります。

特に60代以降の女性は、筋力の低下や女性ホルモンの変化、長年の関節への負担などが重なり、症状が慢性化しやすいのが特徴です。

60代女性に変形性膝関節症が多い理由とは

60代になると、体のあちこちに年齢による変化が出てきます。膝関節痛が起こりやすい主な理由は以下の通りです。

• 関節軟骨のすり減り

• 筋力低下による膝への負担増

• 骨盤や足のゆがみによる偏った体重のかかり方

• 過去のけがや運動歴の影響

また、閉経後のホルモンバランスの変化も、関節や筋肉の状態に影響を及ぼすことがわかっています。

痛みを悪化させる日常の習慣とは

膝関節痛は日々の生活の中でも、気づかないうちに悪化してしまうことがあります。以下のような習慣に心当たりはありませんか？

• 長時間の正座やあぐら

• 足を組むクセ

• ヒールや底の硬い靴を履く

• 同じ姿勢で長時間過ごす

• 運動不足または極端な運動のしすぎ

これらは膝関節への負担を増やし、関節の炎症や変形を進めてしまう原因となります。

整形外科と整体での対応の違い

整形外科では、レントゲンによる診断や痛み止め、ヒアルロン酸注射などの治療が一般的です。一方、整体では骨格や筋肉のバランスを整えることで、根本的な原因からの改善を目指します。

とくにオステオパシーや筋膜調整などの手技は、痛みの緩和だけでなく、関節の動きを改善し、再発を予防するためのアプローチとして注目されています。

膝関節痛を軽減するセルフケアと予防法

毎日の生活で取り入れやすい膝関節痛の予防法やセルフケアをご紹介します。

• 膝周りの筋肉を鍛える簡単な体操（例：太もも前側のトレーニング）

• 正しい歩き方を意識する（足裏全体を使って歩く）

• 体重管理を意識する

• お風呂で膝を温め、血流をよくする

• ストレッチやゆっくりとしたウォーキング

• 
  

痛みが強い時は無理をせず、専門家の指導を受けながら行うことが大切です。

膝関節痛は早めの対処が未来を変えます

膝の痛みは、放っておくと進行してしまうケースもあります。「もう年だから仕方がない」とあきらめる前に、まずは今できるケアから始めてみましょう。

整体などの身体にやさしい方法でケアすることで、薬や手術に頼らずに症状を和らげることも十分に可能です。専門家と一緒に、自分の体と向き合うきっかけを作りましょう。

【まとめ】

60代女性に多い膝関節痛は、加齢だけでなく生活習慣や体の使い方が大きく関係しています。正しい知識とケアを続けることで、痛みの軽減だけでなく、快適な毎日を取り戻すことも可能です。

当院では、膝の痛みを根本から改善する整体施術を行っています。「整形外科ではよくならなかった…」「手術は避けたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

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膝関節痛でお悩みの60代女性の方へ。「どこに相談すればいいかわからない」「整形外科に行ったけれど変わらない」そんなあなたにこそ、身体にやさしい整体ケアを体験していただきたいと思っています。

当院では、完全予約制でお一人おひとりの症状に合わせた施術を行っております。不安なことがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

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